תוכנית האימונים

יום בחיי דור אקשטיין - פרק 1   יום בחיי דור אקשטיין - פרק 2

לפניכם חלק קטן מתוך התרגילים אותם תוכלו לקבל כאשר תרשמו לתוכנית האימונים שלי: אימון ביתי לישבן   הגדרת רמת האימונים שלכם   איך לעשות מתח   איך לעשות לחיצת חזה   לחיצת רגליים   תרגיל מדהים לאלכסונים   תרגיל יד קדמית   פשיטת מרפק כנגד...

השיטה: מעקב אחר ההתקדמות עד להגעה לתוצאה הרצויה על מנת להגיע לתוצאות הטובות ביותר בכל הנוגע לירידה במשקל, הורדת אחוזי שומן והגדלת מסת שריר תוך שימור מראה מחוטב, חשוב לבצע מעקב...

השיטה: בניית תפריט תזונה ותוכנית אימונים מותאמת אישית סקרים מראים כי חלק ניכר מהאנשים אינם מרוצים ממראה גופם, על כמה וכמה בעידן הרשתות החברתיות שמביא עימו לחצים ל"גוף המושלם" שלא היו...

השיטה: הגעה לקליניקה או שיחת וידאו כחלק מתהליך ירידה במשקל, חיטוב וכניסה לעולם הכושר ישנם כמה כללים שחשוב לעקוב אחריהם על מנת להגיע ליעדים ולשמור עליהם. אך ראשית, על מנת להתחיל...

השיטה: רצונות ויעדים, ניסיון עבר, התנהלות יומיומית והעדפות תזונתיות בעידן של המדיה החברתית ללא ספק כולנו מרגישים במידה זו או אחרת את הלחץ להיראות טוב, להיות בכושר ולפרסם זאת. עם זאת,...

השיטה: בדיקת מבנה גוף, חילוף חומרים ואחוז שומן כידוע, לכל אדם ואדם יש מבנה גוף שונה- בין אם מדובר על יכולתו של אדם לפתח מסת שריר ולשרוף שומן או על קצב...